VACAS - Dicas de como cair da prancha com segurança!

Bem falar sobre "Vacas" no Surf sempre foi um assunto polêmico, pois isto nos faz lembrar aquela Onda em que caímos por descuido ou erro técnico. Bem para que tenhamos saúde suficiente para continuarmos tentando as manobras que erramos ou dropar(descer) de novo uma Onda após tomar-mos aquela Vaca(caldo) sinistra são necessários métodos ou procedimentos de Auto-Proteção por parte do Surfista.
Siga atenciosamente estas dicas, assim você prolongará seus dias na água como Surfista com mais saúde:

1º- Ao levar uma Vaca(cair da Prancha), procure pular sempre para os lados da Prancha de Surf ou para Trás desta, evitando cair para frente da Prancha pois há o risco de ser atingido pela própria prancha(bico).

2º- Ao cair proteja seu corpo com as mãos para evitar o choque de sua cabeça contra os bancos de areia. No momento em que estiver rodando embaixo da água prenda o ar, solte o corpo protegendo a cabeça com as duas mãos e relaxe até o momento em que o seu corpo emergira(retornara a superfície da água).

3º- Observa-se que as vacas não duram mais que 10 á 15 segundos, então aguarde o término da Turbulência da espuma e retorne a superfície soltando o ar e ainda protegendo sua cabeça com as mãos para evitar o contato com a Prancha que pode estar logo acima de sua cabeça Ok.

4º- Ao descer uma onda preste muita atenção nas pessoas que estão embaixo de você, e se sua descida na Onda implica riscos a outros Surfistas, não pensse duas vezes! Não desça nesta Onda!Fique tranquilo pois concerteza virá uma outra Onda atrás, ou em outra série.

5º-Pois o mais Importante na água é a sua diversão e integridade física de todos, e é bom lembrar:

- O Surf por ser um esporte radical, envolve riscos. Por isso siga corretamente as instruções de seu Instrutor para sua segurança, evitando lesões, traumas, possíveis afogamentos e para uma melhor performânce. Valeu Galera a dica foi dada, zelem por sua Segurança e até a próxima.

Programa de Iniciação ao Surf. Program of Initiation to the Surf.

Metodologia Professor João Castaño cref 13342 / Rj
1° Aula - Adaptação Aquática.

Methodology Teacher John Castaño cref 13342 / Rj
1 ° Classroom - Aquatic Adaptation.

Em sua 1° Aula de Surf você aprenderá sobre a Prancha e suas particularidades, variáveis do mar, técnicas de natação(respiração - flutuação – locomoção), como se equilibrar na posição de remada sobre a prancha e como sentar sobre a Prancha de Surf.

In his 1 ° Classroom of Surf you will learn on the Plank and his peculiarities, variables of the sea, technical of swimming (breathing - fluctuation – locomotion), like to balance in the position of stroke with the oar on the plank and since you will sit on the Plank of Surf.

2° Aula - Treinamento de Drop ou Subida sobre a prancha de Surf.

2 ° Classroom - Training of Drop or Rise on the plank of Surf.

Em sua segunda Aula de Surf, você aprenderas técnicas de remada e Subida(Drop)sobre a prancha de Surf na areia(técnicas de equilíbrio estático– dinâmico – recuperável).


In his second Classroom of Surf, you you had learnt techniques of and Rise (Drop stroke with the oar) on the plank of Surf in the sand (techniques of static balance – dynamic – recoverable).

3° Aula - Prática no Mar e noções sobre como atravessar a arrebentação com segurança.

3 ° Classroom - Practice in the Sea and notions be left as it will cross the surf with security.





















Nesta Aula você aprenderá a furar as ondas nos métodos tartaruga e Golfinho, aprenderá onde e como se entra no Mar com segurança e como detectar e sair das Valas(correntezas). In this Classroom you will learn to perforate the waves in the methods turtle and Dolphin, will learn where and since one enters in the Sea with security and since it will detect and to go out from the Ditches (currents).

3° Aula(continuação) - Prática sobre as Ondas.


3 ° Classroom (continuation) - Practice on the Waves















Nesta Aula você irá colocar em prática os fundamentos aprendidos até então: Remada, Sentar na Prancha, escolher x Surfar as ondas, furar as ondas e
atravessar a arrebentação com a segurança de seu instrutor.

In this Classroom you will be going to put in practice the bases learnt up to that time: Rowed, To sit in the Plank, Surfar to choose x the waves, to perforate the waves and
to cross the surf with the security of his instructor.

O Professor João Castaño Ministra aulas de Surf na Cidade de Macaé desde 2001, onde é pioneiro. Profissional de Educação Física, Técnico de Segurança do Trabalho e Atleta Profissional de Surf, Castaño desenvolveu ao longo dos anos metodologia própria, simples, de fácil aprendizado, saudável e segura !

Aprenda Surf Com João Castaño. http://www.joaocastano.com/

The Teacher John Castaño Ministra classrooms of Surf in the City of Macaé from 2001, where he is a pioneer. Professional of Physical Education, Technical of Security of the Work and Professional Athlete of Surf, Castaño developed along the years own, simple methodology, of easy apprenticeship, healthy and safe!

Learn Surf with John Castaño www.joaocastano.com

João Castaño e Filipe Schimidth na Laje da AABB no Ultimo swell que abalou Macaé!

Sweel de 8" Abala Macaé.

João Castaño e Filipe Schimidth droparam as morras da Laje do AABB que atura as maiores ondulaçoes da Cidade de Macaé.

Exercícios com Fitness Boll - Perssonal Trainer João Castaño. Exercises with Fitness Boll - Perssonal Trainer John Castaño.

Programa de Treinamento
Professor João Castaño Cref 13342 - P

Program of Training
Teacher John Castaño Cref 13342 - P

Equipamento: Fitness Ball.
Objetivo: Fortalecimento das Musculaturas do tronco(abdominal e para-vertebrais), e desenvolvimentos das valências físicas coordenação motora e equilíbrio.

Equipment: Fitness Ball.
I aim: Strengthening of the Musculaturas of the trunk (abdominal and para-for), and developments of the physical valencies co-ordination motora and balance.

Objetivo: Fortalecimento tanto dos grupamentos musculares do tronco(abdominas x para-vertebrais), quanto dos grupamentos musculares dos mebros inferiores(quadrícep's e perna). Além de trabalhar as valências físicas coordenação motora e equilíbrio.

I aim: Strengthening so much of the muscular groupings of the trunk (abdominas x para-for), all the muscular groupings of the inferior mebros (quadrícep's and leg). Besides co-ordination works the physical valencies motora and balance.

Galera o trabalho de condiconamento físico com fitness boll já é muito ultilizado nos E.U.A e Europa, aonde alguns praticantes de musculação procuraram um treinamento diferenciado e mo-tivador. Fácil de transportar e ultilizar em casa, a fitness boll oferece uma divercidade de exercí-cios de nível de execução fácil, moderado ao avançado que trabalham a força relativa de nosso corpo, isso quer dizer que a sobrecarga(peso) fica por conta das ângulações dos exercícios executados com o própio peso de nosso corpo.

Auxiliado com uma atividade aeróbica, como caminhadas, corridas, natação ou bike a malhação com a fitness boll oferece ao praticante tônus muscular, equilíbrio e coordenação motora.

Galley the work of condiconamento physicist with fitness boll is already a lot of ultilizado in the E.U.A and Europe, where some apprentices of weight-training looked for a differentiated training and motivador. Easy of carrying forward and ultilizar at home, the fitness boll offers a divercidade of exercises of level of easy execution, moderated to an advanced one that they work the relative strength of our body, that means that the overload (weight) is on account of the ângulações of the exercises executed with the própio weight of our body.
Helped with an activity aeróbica, like walks, races, swimming or bike the malhação with the fitness boll offers to an apprentice tônus muscular, balance and co-ordination motora.
To begin the day practicing a physical activity there provides a balance tando organically mental all that, exênciais to execute them to me the daily tasks of our daily life. Case you could choose the place of practice of his physical activity, try always to practice it at a place that gives him pleasure (in the open air, in the beach or academy), the important thing is we develop strategies of auto-car what they will influence positivavemnte our frequency and diciplina to the physical training.

João castaño Vence a 3º Etapa do Circuito Vest Verão 2009 na Cidade de Macaé.

O atleta João Castaño sagrou-se campeão da 3º etapa do circuito veste verão 2009 incluido na programação esportiva da cidade de Macaé. Vencedor da categoria open( a mais disputada), Castaño venceu quatro rounds até a a grande final, confirmando o favoritismo antes destacado nos jornais da Cidade de Macaé.

"O evento foi o maior sucesso, tivemos atletas de toda a região dos lagos e ainda campos, quisamã e Rio de JANEIRO, declara Miguel Ângelo Presidente da Associação de Surf de Macaé". Segundo Miguel Ângelo, o evento contou com a participação de mais de cem atletas inscritos, fato que destaca a cidade de Macaé no cenário Nacional do Surf .

Pranchas a Venda na Escola de Surf João Castaño

Tel para contato: (22) 99066581 ou 27591965.