Exercícios com Fitness Boll - Perssonal Trainer João Castaño. Exercises with Fitness Boll - Perssonal Trainer John Castaño.

Programa de Treinamento
Professor João Castaño Cref 13342 - P

Program of Training
Teacher John Castaño Cref 13342 - P

Equipamento: Fitness Ball.
Objetivo: Fortalecimento das Musculaturas do tronco(abdominal e para-vertebrais), e desenvolvimentos das valências físicas coordenação motora e equilíbrio.

Equipment: Fitness Ball.
I aim: Strengthening of the Musculaturas of the trunk (abdominal and para-for), and developments of the physical valencies co-ordination motora and balance.

Objetivo: Fortalecimento tanto dos grupamentos musculares do tronco(abdominas x para-vertebrais), quanto dos grupamentos musculares dos mebros inferiores(quadrícep's e perna). Além de trabalhar as valências físicas coordenação motora e equilíbrio.

I aim: Strengthening so much of the muscular groupings of the trunk (abdominas x para-for), all the muscular groupings of the inferior mebros (quadrícep's and leg). Besides co-ordination works the physical valencies motora and balance.

Galera o trabalho de condiconamento físico com fitness boll já é muito ultilizado nos E.U.A e Europa, aonde alguns praticantes de musculação procuraram um treinamento diferenciado e mo-tivador. Fácil de transportar e ultilizar em casa, a fitness boll oferece uma divercidade de exercí-cios de nível de execução fácil, moderado ao avançado que trabalham a força relativa de nosso corpo, isso quer dizer que a sobrecarga(peso) fica por conta das ângulações dos exercícios executados com o própio peso de nosso corpo.

Auxiliado com uma atividade aeróbica, como caminhadas, corridas, natação ou bike a malhação com a fitness boll oferece ao praticante tônus muscular, equilíbrio e coordenação motora.

Galley the work of condiconamento physicist with fitness boll is already a lot of ultilizado in the E.U.A and Europe, where some apprentices of weight-training looked for a differentiated training and motivador. Easy of carrying forward and ultilizar at home, the fitness boll offers a divercidade of exercises of level of easy execution, moderated to an advanced one that they work the relative strength of our body, that means that the overload (weight) is on account of the ângulações of the exercises executed with the própio weight of our body.
Helped with an activity aeróbica, like walks, races, swimming or bike the malhação with the fitness boll offers to an apprentice tônus muscular, balance and co-ordination motora.
To begin the day practicing a physical activity there provides a balance tando organically mental all that, exênciais to execute them to me the daily tasks of our daily life. Case you could choose the place of practice of his physical activity, try always to practice it at a place that gives him pleasure (in the open air, in the beach or academy), the important thing is we develop strategies of auto-car what they will influence positivavemnte our frequency and diciplina to the physical training.